Activité sportive qui travaille le cardio, se pratiquant à haute intensité sous forme de fractionné, avec différents exercices répétés plusieurs fois. Il s'agit d'exercices au poids de corps ou avec de petits accessoires (corde à sauter, élastiques), par exemple : 30 secondes de travail / 15 secondes de récupération pour chaque exercice pour le Hiit, 20 secondes de travail / 10 secondes de récupération pour chaque exercice pour la méthode Tabata.