Activité qui allie fitness et sport de combat pied poing avec un rythme très soutenu, avec ou sans matériel (gants, matériel de circuit aqua-training). Les exercices se succèdent sur 45 minutes et se terminent par des étirements, des exercices de respiration et de relaxation.
Bonnet de bain obligatoire. Caleçon de bain interdit. Prévoir un jeton (1€) pour votre casier.